偶然看到這樣一句話‘’吃燕窩，早吃補外，晚吃補內‘’意思是早上吃燕窩補肌膚容顏，延緩衰老。晚上吃燕窩補脾胃，增強體質，提高抵抗力。吃燕窩較好的時間：通常早上7-9段是胃經活動的時間，這時候吃是較容易吸收的，而晚上9-11點事三焦經活躍期，陰氣最足，這時候吃燕窩也是較佳的。

　　燕窩以前的時候還只是有錢人家才吃得起的，但是現在很多女性都能吃上燕窩了，尤其是懷孕后。那么吃燕窩會給女性帶來什么改變呢？接下來就帶大家來看下！

　　1. 如果你堅持吃燕窩1個月，你就會發現你的喉嚨滋潤了、呼吸也順暢了。那是因為燕窩中的唾液酸能修復肺部受損細胞，促進細胞新陳代謝，加快肺部新細胞替換舊細胞的速度，從而祛除肺部積聚的毒素，祛痰止咳，可以達到清肺的作用。

　　2. 如果你堅持吃燕窩3個月，你就會發現你的皮膚開始變得水潤了。那是因為燕窩中的表皮生長因子能有效改善皮膚微循環，為肌膚提供良好的營養環境，同時能增強肌膚親水性和貯水量，令肌膚時刻保持水潤。

　　3.如果你堅持吃燕窩6個月，你就會發現你的皮膚變得更加光澤靚麗。那是因為燕窩中的表皮生長因子能刺激多種細胞的分裂增殖，促進細胞分化，對受損皮膚進行快速修復，令因為痘印、疤等原因形成受損的肌膚得到修復，恢復光潔與平滑。

　　4.如果你是個堅持吃燕窩9個月的老煙民，你就會發現，你的肺部滋潤了許多，從而不再頻繁的咳嗽了，而且呼吸也變得更加順暢了。那是因為燕窩性平味甘不刺激，能補肺養陰、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。

　　5.如果你堅持吃燕窩1年，你就會發現自己臉上的細紋變少了，色斑也漸漸淡化了。那是因為燕窩中的表皮生長因子可以加快肌膚細胞再生的速度，使新生細胞迅速代替衰老細胞，修復老化的膠原纖維與彈性纖維，還可以還原肌膚的彈性，令肌膚更加緊致。它還能降低肌膚中黑色素與有色細胞的含量，令肌膚白皙透亮。

　　燕窩算是食療中的一種，而食療就像健身一樣，不講究速度和數量，而是講究長期堅持。 也就是說食用燕窩的量并不是越多就會變得越好，只有適量的食用才能達到它的功效，多了反而會浪費。那么按照一次3g的量，兩天一次，一周三次。 一斤是500g，那么一次3g的話，一周就是9g，這樣算下來就可以吃一年哦燕窩是個美味又好處多多的一種食物，想要變美，變白，變健康的人可以嘗試下哦！量嗎？當然一定要適可而止哦！但是一定要堅持，這樣就會達到理想的效果的！會變得美美噠！