根據吃燕窩的需求不同，

見效時間也不相同。

吃燕窩最直接的效果就是皮膚變好，當然這也是最快的。燕窩具有潤肺的功效，中醫上有種說法“肺主皮毛”，所以潤肺對皮膚是極好的。還有一般人體皮膚的“代謝周期”為4-6個月左右，而燕窩中有促進細胞分裂激素和表皮生長因子，可以促進表皮細胞的分裂和再生，會適當加快皮膚細胞的更新速度。

所以一般堅持食用燕窩3個月左右，慢慢的會在皮膚上看到效果，例如皮膚更緊致水潤，痘痘肌膚會感覺少了，痘印和疤痕明顯變淡等。

很多孕婦都會選擇在孕期吃燕窩，但她們不是很清楚哪個階段吃才最有效果，一般是在備孕時候開始吃，比孕期才吃燕窩效果要好很多，也就是我們常說的，一人吃兩人補。

懷孕期間，孕媽們比較常見的情況是免疫力變弱，容易生病，氣色不好，還因為大補容易發胖，產后身材很難恢復等。根據很多吃燕窩的孕媽反應，她們從備孕開始吃燕窩，在懷孕期間，身體比懷孕之前更健康，氣色更好了，而且也沒有出現妊娠紋，寶寶出生后生病少，皮膚又白又嫩。

潤肺是燕窩的經典食效，為歷代醫方醫書所首肯?！侗静菰傩隆酚涊d燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽?！侗静輳男隆酚涊d燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損癆瘵之圣藥，一切病之由于肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。

《本草從新》中記載：“燕窩為調理虛損癆瘵之圣藥”，有滋陰潤燥，補肺養陰，補氣調虛的功效，長期吃燕窩也能改善體質，而這種效果因人而異，由消化、吸收等很多因素共同決定。

食用燕窩，這些知識您需了解

一般剖腹產后六個小時要禁食禁水，要等排氣后才能吃東西，可以食用燕窩，因為燕窩也屬于流質食品，易消化吸收，不過不要加冰糖，因為冰糖性平偏涼。

一般手術后醫生會建議六個小時內禁食禁水，六個小時之后可以吃燕窩的，燕窩中含有水溶性蛋白質、多種氨基酸、表皮生長因子能促進細胞分裂，加快傷口的愈合，而且燕窩性平味甘，補而不燥，是術后補充營養的最佳產品

可以吃，但是不能加冰糖、水果等含糖分的配料。糖尿病患者在吃燕窩時一定要控制糖分,易于使血糖迅速升高的食物如白糖,紅糖,冰糖,葡萄糖,麥芽糖,蜂蜜,巧克力,奶糖,水果糖等等切忌作為燕窩的配料.同時糖尿病患者在食用水果配料也要慎重,因水果中含有較多的碳水化合物,并且主要是葡萄糖,蔗糖,淀粉.食后消化吸收的速度快,可迅速導致血糖升高,對糖尿病病人不利

食用太多燕窩并不會有不良副作用，但是過量的燕窩人體無法全部吸收，因為人體每次只能吸收3-5克的干燕窩，少食多餐比較容易吸收。

可以食用，燕窩的主要成分是活性蛋白質和礦物質。女性生理期由于血液流失，食用燕窩可補充蛋白質等營養成分，是非常適宜的，而且女性生理期食用燕窩可適當補鐵，防止貧血（很多女性貧血）。

建議未經治療的癌癥患者不要食用，經過化療或術后恢復期的癌癥患者可食用燕窩，燕窩中的水溶性蛋白和多種氨基酸能給患者提供營養，表皮生長因子與燕窩酸能促進細胞分裂，對身體元氣的恢復有輔助作用。

燕窩燉好放在冰箱里分幾天吃是很好的自制“即食燕窩”，雖然不會影響燕窩營養，但是口感會稍差一些，所以不能放冰箱太久，盡量在一周內食用完。